游泳比跑步和跳绳更能燃烧脂肪，也更安全。水中的阻力比陆地空气中的阻力大，其传热性能也比较大。从这个方面来说，在相同的时间内，游泳比跑步燃烧更多的脂肪。
同时，游泳的安全系数也极高。无论是跑步还是跳绳，都会对我们的膝关节、踝关节造成很大的伤害，尤其是体重较重的人。游泳时体重造成的压力会被浮力分解，而且水对关节还有按摩作用，放松僵硬的关节，所以比较安全。
这也是为什么越来越多的人选择游泳来减肥的原因。
然而，游泳也并非没有好处。游泳后比跑步或跳绳更容易感到饥饿。人一旦意志力薄弱，就很容易被运动带来的短暂饥饿击垮，让一天的运动付之东流。 。
在水下运动时，不可避免地会出现温度较低的情况。这时，身体就会储存脂肪来保暖。这样，游泳后，身体就会尝试吃新的热量，从而食欲大增，一发不可收拾。游泳后一定要保持高温。警报。
建议游泳前一小时吃一些食物，如香蕉、苹果等，防止游泳后食欲增加。
游泳对于减脂效果很好，但游泳并不是那么简单。
想要通过游泳更好的减脂，需要注意两点：游泳频率、时间和游泳姿势。
01
您游泳的频率和时长
游泳的频率非常重要。为了更有效地减脂，每周游泳3-4次是必要的。同时，游泳时尽量保证持续45分钟以上，控制在60分钟以内。不应该太长。如果确实需要强度的话，最多不要超过2小时。
02
游泳姿势
作为一项技巧型运动，游泳姿势也非常重要。
游泳一般分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种。每种姿势都不同，对肌肉的刺激也不同。
刚接触游泳的朋友，学习的第一步就是蛙泳。蛙泳主要是踢腿动作。在踢、捏时，使用的腿部力量较多，因此更有利于消除大腿疼痛。脂肪，尤其是大腿内侧的脂肪。
自由泳更多地使用二头肌和三头肌发力，因此对手臂肌肉的刺激更大。对于想要瘦手臂的人来说是一个不错的选择。
如图所示，仰泳更多地使用了背阔肌的力量。仰泳时，身体的躯干向两侧交替滚动，可以很好地拉伸背部肌肉。
如图所示，蝶泳游泳时，手臂向内划。整个动作就像是扩胸动作。可以很好的锻炼胸大肌和背阔肌，还可以很好的塑造胸型。
03
什么时候应该谨慎游泳？
刚吃完：
游泳会影响消化系统的功能。给你的胃一点时间，不然胃会很痛。
刚刚完成剧烈活动：
比如打完篮球，洗个澡，然后约朋友去游泳放松一下。剧烈运动后，人的新陈代谢明显增强，相对体温也会明显升高。如果此时去游泳，会受到冷水的刺激，很容易引起感冒。
饮酒后：
很多男性朋友喝酒后喜欢去游泳降温，但酒中的乙醇会麻醉人的神经系统，出现头晕、智力下降等症状。最重要的是，身体的协调能力会减弱，更不用说反应能力了。此时游泳不仅不能锻炼身体，还会因不能及时处理水中的突发情况而发生危险。
04
热身非常重要
游泳可以充分调动全身肌肉参与锻炼，达到减肥的目的。但游泳时也必须掌握好时间和频率，找到正确的姿势。同时，游泳前不要忘记热身。
游泳前练习以下三个热身动作，可以让游泳更加舒适。
▲拉伸肩胛提肌，保持15秒，做3组
▲胸大肌伸展，保持15秒，做3组
▲拉伸背阔肌，保持15秒，做3组
在减脂的同时，你不断解锁新技能，这可能就是游泳的乐趣所在。
最后小编附上一张店内泳池实景图
既可以减脂又可以享受乐趣，何乐而不为呢？兄弟姐妹们，明天我们去游泳吧！也欢迎你说说你为什么喜欢游泳
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