李冰洁：我只能说只能这样说，特别是对于我这样的长跑运动员来说。如果跑步的话，可能比游泳更能锻炼心肺，因为毕竟跑步的时候，你在水里的抵抗力就没那么强了。所以如果我跑步的话，我的心率可能会达到190-200左右。不过水中的心率是达不到的，可以多练习跑步的耐力。

问：练习还有多远？

李秉杰：这取决于你想达到什么水平（编辑：编辑：回答得很好）。如果你说你觉得一天有3-4公里，啊这个就是要计划好给你一个计划，然后你要达到，然后你就有针对性的训练。

问：一天的训练量是多少？

李冰洁：像我的话应该是15、6点左右。

问：现在体能训练主要训练什么？

李秉杰：嗯，如果这段时间，可能还是有氧、跑步，多做心肺训练。

Q：印象最深的是哪场比赛？

李冰洁：奥运会一定是奥运会4*2（东京奥运会4x200米自由泳接力）。我认为未来不会有任何游戏能够超越这个游戏。

问：如何在没有水的情况下在水中进行360度翻转？

李冰洁：你是说转身吗？卷？如果是滚的话，没有水怎么能滚，就是鼻子一直在呼气。当你转动鼻子时，你的鼻子正在呼气，你不会感到刺痛。

问：如何练习转体。

李冰洁：我记得我练球的时候，是我爸爸教我的。当时我在水里就和我爸在水里一样，我推了我一下，然后我就转过身来。我真的不知道如何练习这个。因为我读书的时候，爸爸帮助过我。如果你觉得转起来比较困难，可以用蝴蝶腿，就是你打了蝴蝶腿，你可以试试。

Q：12岁的800分你能达到多少？

李冰洁：我从12岁之前就没有从800米开始游过泳。我13岁时才去过。 15年，13岁的比赛是8分50秒。然后中间就是魔鬼般的训练。每天要么被罚，要么被骂，然后到了下半年，就8分30秒了。 （2015年法国游泳世界杯，800米自由泳成绩800米短池8分钟30.09银牌。现在2021年世锦赛PB为8分02.90，这是国际泳联7快成绩的总排名）

问：哪个年龄段的女孩学游泳容易出成绩？

李冰洁：呃，如果是女孩的话，一般是15、16、17岁。女孩比男孩更早取得成绩，但也有例外。

问：尸体能升很多吗？

李秉杰：数量不多，所以我是最牛的，尽力而为。如果我画的是向上的话，基本拉到30以上（女方女35，男40分），也算平均吧。

问：最多能跳多远？

李冰洁：立定跳远，上次测试的是2米45，不是2米2-3。

问：如何练习跳跃？

李冰洁：你要多练，一是多练，二是练弹跳能力或者深蹲。

问：我上周跑了多少公里？

李冰洁：别问我跑得很慢。我跑不跑，只是跑得快（谦虚）。

问： 你的肺有多少？

李秉杰：我好久没测肺活量了，忘记了。

学习游泳的建议

问：几岁开始练习比较好？

李冰洁：我觉得如果我游泳的话，其实我是从小就开始的，因为我可能越长大，我就越会害怕一些东西。我害怕水和洪水，但小时候我什么都不懂。如果是那种喜欢玩水的孩子，还是多练习一下比较好。就像我小时候更喜欢水一样，你就把我扔进水里。的那种。

问：首先，什么是游泳？

李冰洁：其实大家一开始都会学蛙泳，但是如果我觉得这是一个对技术水平要求最高的泳姿，所以我觉得一开始学自由泳会比较好。

问：如果我不会游泳怎么办？

李冰洁：嗯，如果你怕水，你可能会学不会游泳，但如果你说你不怕水，你可以学得很好，只要找到合适的教练。

Q：经常在水里抽筋怎么办？

李冰洁：经常抽筋，说得好，下水前一定要热身。比如上肢或下肢的伸展一定要做好，如果不想下水游泳，抽筋的机会就很大。一是下水前先做好热身，然后二是适应自适应两圈，然后游一个速度。

问：孩子有必要找专业教练吗？

李冰洁：我认为你不需要先成为一个小孩子才能学游泳。如果你学会了游泳，如果你还想让他更上层，比如达到一个级别，你就需要找专业的教练。

非李秉杰的主要问题

问：有没有办法改变蛙泳？

李秉杰：嗯，有办法改变，必须有人帮你帮你改变这个动作。你应该没有办法改变吧，但是我的蛙泳也很丑。非常难看。 （小编：相当睿智，也很谦虚）

问：为什么换蛙泳时胸部有下沉的感觉？

李冰洁：其实你别问我这个蛙泳，我会差一点，但是我感觉蛙泳的话感觉有一点下沉。应该没有问题，因为毕竟，如果你生气了，你就会从你的上半身出来。那么你就不能保持这样一个上半身，就像蝴蝶流一样，你也会处于这样的状态。

问：蛙泳是你的弱点吗？

李冰洁：我的弱项是蛙泳。我的蛙泳太差了。我可能连三级都达不到（太卑微了）。

问：跑步和游泳，特别是长距离，游泳比较累吗？

李冰洁：嗯，其实我觉得跑步比较累，因为如果我跑步的话，我会达到在水中达不到的心率。

问：除了自由泳还有什么游泳姿势更有力？

李冰洁：比起阳蛙蝴蝶，我觉得我的蝴蝶应该是最好的。嗯，除了自由泳之外，我的蛙泳实在是很糟糕。如果要问我蛙泳的话，我可能会差一点。

问：游泳最难的是蝶泳吗？

从技术上来说，我认为难度最大的是蛙泳。是的，蛙泳最难，蛙泳技术难度最高，但是蝶泳会比较累，就是我的蝶泳一直换手。最近需要换两次呼吸。这个需要平时训练的时候训练，也就是平时出行的时候可以养成一个习惯

不能说，嗯，你得刻意去练习一些东西。只要你养成一个习惯，然后你一点点增加你的肺活量，是的，因为蝶泳对我来说其实很难做到。我能做到。游完泳还是要坚持两次呼吸，所以两次坚持整个过程是有难度的，肺活量一定要练。

Q：你有过200米蝶泳吗？

李冰洁：我曾游过200蝶，但早在2016年的黄山比赛中，我就游了16秒（2分16秒）。是的，16秒的时候我确实不会游泳。本质

李冰洁 蝴蝶

问：你什么时候会参加400米混合泳？

李秉杰：这周六我们队里有一个测试。我要游400混合，但是400之后，我要游400混合，所以我不知道我能游多少？ （编者注：国际泳联李冰洁在400米混合游泳项目中唯一的成绩是2016年香港年龄组4分55.25秒）

追逐偶像

问：你的偶像是Ricky吗？

李冰洁：是的，我的偶像是Leadki，我称她为姐姐。菲尔普斯在游泳界绝对无人能超越他。毕竟他是在奥运会上拿过8枚金牌的人。

Q：有偶像吗（第二个问题）？

李冰洁：当然啦，乐黛姐，世界举重冠军，嘿嘿，我就喜欢这样，我就是举杠，什么都没做，杠第一名。

问：莱迪的天赋还是大量的训练？

李冰洁：我想都有，她的天赋加上她的努力。

未来的生活 未来的生活

问：杭州亚运会推迟一年，是否会影响备战？

李秉杰：不是，奥运会不是推迟了吗，但是中国还是比较好的。

问：你比盛大运动会更好吗？

李冰洁：我想要比全运会更大，但今年我已经大了3个。我从未参加过我的盛大运动会。

问：可以和菲姐（张雨绮）一起拍摄电子琴演奏吗？

李冰洁：我想是的，过几天我会找她拍。

问：你和喻言是谁？

李冰洁：那肯定是我们妹妹了，你用吗？当时我就带着菲姐，我们一起走进了一架电子琴。

问：你会改变技术，像Leadyi一样混合盘腿吗？

李冰洁：这个应该是肯定的，因为利德琪琪是一个上身强壮、上肢有力的运动员，所以她不需要双腿做大动作。因为如果你打得太快，就会很快影响你的心跳。我们的心跳不会太快。只要动动腿，心肺功能就会多消耗一点。因此，莱迪的上肢力量可以得到支撑。如果我不打腿，我的手臂没有他那么大的力量，所以我必须有腿的支撑。

问：今年有比赛吗？

李冰洁：不知道今年还有没有比赛。

问：您来过南京吗，吃过南京菜吗？

李秉杰：啊，我没去，我去过南京？不记得了，去南京的时候没尝到饭菜的味道，后来就退休了。因为我们现在关心的是，随时都有尿检之类的，所以我们不能在外面吃饭，回家也不能吃。我们只能在队里的一家食堂吃饭。其他地方都怕吃瘦肉。

回答

问：脚整天泡在水里会烂吗？

李冰洁：哈哈哈，哦，如果这样就不好了（视频的视频，我不是告别直播了吗，好可爱）。

问：头发整天泡在水里真的会变黄吗？

李秉杰：对，你要看哪个泳池，每个泳池的一些消毒液的消毒液不一样。因为国外的游泳池是露天泳池，所以他把它放入消毒液中。还会更多，比我们房间里的泳池还多，所以我们基本上练习一周左右，游泳者暴露在外面的头发不再是黄色的，而是白色的。

问：泳池水对眼睛不好吗？

李冰洁：泳池里的水不能碰眼睛。你必须带上护目镜。水不得进入。

问：游戏会再游数百米吗？

李秉杰：你得问王简家河。 （微笑表情）问王老师，问王建佳，问老师。毕竟她的短池800是自己扛的

那些把旁边的人带走的人。虽然没玩过，嗯，如果短池真的很好游。

问：还会其他运动吗？

李冰洁：其实我很想学，但是没有时间我真的很喜欢。

问：老破膜？

李冰洁：是啊，是金鱼的记忆吗？

问：业余爱好有哪些？

李秉杰：业余爱好随时可能改变。例如，这段时间我喜欢弹吉他。只是想做点什么。

问：你是哪所大学的？

李秉杰：我来自上海交通大学。

问：主播推荐一部动漫？

李冰洁：鬼刀。

Q：你经常听哪位歌手的歌？

李冰洁：嗯，没有特定的歌手，平时他可以多听一点林俊杰或者周杰伦的歌。

问：游泳有没有受伤，或者拉伤肌肉？

李冰洁：游泳相对于其他项目来说很难造成伤害。受伤的几率太小了。只能说是那种不正确的动作才会造成伤害，也就是会有拉伤。肌肉很小，游泳受伤的机会确实很小。

问：你是不是有点近视？

李冰洁：哦对了，我是有点近视，但是要么是游泳游泳造成的，要么是经常看手机造成的。

Q：你打算留下头发吗？

李秉杰：我不打算留头发了。嗯，其实我以前也是长头发的，只是觉得有点麻烦。我只是简单地把它剪掉了。

问：中秋节放假吗？

李秉杰：不可能放假。

问：什么时间播出

李秉杰：广播到九点，还有一分钟。下次有什么问题可以问我。我不应该活太久，下次应该很快，不会太久。团队会收手机，所以9点结束。我要结束今天的直播了。我要睡觉了。九点了，也不算太早了。大家都得早点休息。否则熬夜对身体不好。我刚拿到先，晚安，晚安，晚安，下次还住的话我会告诉你的。

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提问：网友

答案：李秉杰