#Challenge 30天在标题上写日记＃
在2023年大学入学考试之前，只剩下几天。候选人进入了最后的冲刺阶段，这也是孩子们最紧张，最忙和疲倦的时间。许多候选人还会感到焦虑，食欲下降和其他情绪。作为父母，我们应该帮助孩子缓解自己的情绪，放松自己的情绪并帮助孩子调整心态。同时，应安排孩子的日常生活，以便孩子可以确保适当的睡眠和合理的饮食。但是，在大学入学考试期间注意饮食很重要。有必要遵循候选人通常的饮食习惯，与均衡饮食相匹配，有更多食物，吃更多的食物来补充高质量的蛋白质，新鲜蔬菜，水果，粗谷物等，并避免吃高油脂，高油脂，高脂肪，高糖，高糖，油炸食品。大学入学考试的倒计时，每天共享三餐食谱，将肉类和蔬菜与均衡的营养混合在一起，补充大脑和体力，并获得父母参考的良好成绩。
1。一定要吃美味的早餐。早餐是一天的开始。候选人早上更加专注，应该吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，例如牛奶，豆浆，面包，鸡蛋等。
[牛肉和蔬菜 +牛奶 +苹果的炒米粉]
原成分：米粉，炖牛肉，卷心菜，淡酱油，胡椒，油，盐，奶粉，苹果
准备：在加热锅中加入一点油，加入炖牛肉片，均匀搅拌，加入洗净的卷心菜并均匀搅拌，加入准备好的米粉并均匀搅拌，加入1汤匙酱油，然后均匀地搅拌，将其搅拌均匀，将少量的盐和胡椒加入锅中，然后搅拌均匀，然后搅拌均匀，然后在盘子上搅拌。早餐酿造一杯牛奶和苹果。
2。午餐应该足够数量和高质量。午餐具有连接过去和未来的影响，应消耗足够的卡路里和各种营养素，以满足候选人的需求。但是不要吃太多，以免影响下午的候选人的精神状态。
【西兰花黑胡椒颗粒】
原料：牛肉肉，西兰花，姜，黑胡椒汁，淀粉，烹饪葡萄酒，酱油，油和盐
制作：加入一点盐，烹饪葡萄酒，淡酱油，淀粉和姜碎的牛肉颗粒并腌制；在锅的沸水中加入一点盐和几滴油，将洗涤的西兰花放入锅中，更换颜色，将其取出并将其放在盘子上。加热锅以冷却油，将腌制的牛肉颗粒放入锅中，稍微炒，加入适当的黑胡椒汁，然后均匀地搅拌，将黑胡椒牛肉颗粒放在西兰花圆圈中。
【用绿胡椒和百合炒鸡蛋】
原材料：鸡蛋，青椒，百合，油和盐
准备：在锅水中加一点盐，将新鲜的百合片放入锅中，将其涂上颜色并更改颜色，然后将其取出以备后用；加入1茶匙盐均匀混合；加热锅并冷却油，将打断的鸡蛋液体倒入锅中，炸至固定，然后散布成小块并食用。在锅中放一点油，搅拌准备好的绿色辣椒，直到它们稍微换成颜色，然后加入浅色的百合，均匀地搅拌，加入一点盐，最后加入油炸鸡蛋，然后均匀地搅拌。
【Luffa黑鱼汤】
原材料：黑色鱼，丝瓜，姜，胡椒，淀粉，烹饪葡萄酒，胡椒粉，切碎的葱，油和盐
生产：将鱼肉从鱼的腹部中取出，将鱼切成薄片，加入少量盐，淀粉，烹饪葡萄酒和切碎的姜和其他调味料，然后混合；加热锅和凉爽的油，将剩余的黑鱼头，黑鱼骨头和边缘块炸成锅，炸，将黑鱼块炸至金黄色，然后翻过来，将另一侧炸至金色。加入一点生姜并煎炸一分钟，一次加入适当的水，然后用高火煮沸后将霜冻变成霜；等到将鱼汤煮至乳白色直到乳白色，去除炖汤中的鱼骨和鱼边缘碎片。在锅中加入卢法片，煮两分钟，然后将腌制的黑鱼鱼片放入锅中煮。鱼片变成白色后，加入少许盐和胡椒粉调味，最后撒上切碎的葱。
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3。晚餐应该轻松易于消化，晚上保持清晰而活跃的头脑，以继续查看您的作业，您可以食用一些高质量的蛋白质和低脂，多吃新鲜的蔬菜，少吃谷物，例如小米，糙米，糙米，红薯，玉米，玉米等。
【蒸的普通话】
原材料：蒸的普通话，姜片，酱油，烹饪葡萄酒，葱，油和盐
生产：在普通话中加入一点盐，烹饪葡萄酒和姜片，然后将它们均匀地腌制；然后将一小片姜放在普通话的鱼上，将它们放入蒸锅中，用高火蒸8分钟，直到将普通话鱼煮熟为止。将普通话蒸，将其取出并倒入水，取出姜片，然后用少量蒸的鱼酱油，橄榄油和切碎的绿色洋葱在炎热的同时将其淋上。
【豆腐，真菌，卷心菜和药汤】
原材料：肉填充，豆腐，真菌，烹饪葡萄酒，淀粉，胡椒，油和盐
准备：在肉中加入一点盐，淀粉，烹饪葡萄酒和胡椒粉，并充分混合；将腌制的肉填充在球中，挤出肉丸；将肉丸放在冷水锅中，煮沸，煮沸中低温，然后脱离泡沫。将准备好的豆腐加入锅中，煮三分钟，加入洗涤后的真菌叶子，煮至颜色，最后加一点盐和胡椒粉调味。
【煮熟的玉米】
准备：在烹饪玉米之前，要做的第一件事是剥离玉米皮，并留下一两层最内向的皮肤。这样，玉米将煮熟以保持玉米的香气更美味。用冷水将准备好的玉米放在锅中，烹饪时加入少许盐和小苏打。盐会使玉米味更甜蜜：小苏打完全释放出玉米中的营养，还使玉米看起来更饱满，并且具有特别柔软和粘性的质地。将煮熟的玉米在水中炖一会儿，然后等待自然冷却直到不热，然后将其取出。煮熟的玉米甜而柔软。
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