现在，我每天都看到很多人在操场上打篮球，而且都处于平均水平。打篮球无非就是锻炼身体，不需要取得什么成就，只是为了娱乐，但你的个人技术不要太差。如果你太穷，你就会被赶出去。队友不喜欢，所以有必要提高自己的个人篮球水平，所以对自己有要求的朋友可以看看下面的篮球训练教程，有针对性地学习！
1、投篮训练，每天30个俯卧撑分3组，每组10个，因为想要投篮准确，力量一定要强。训练结束后，在三分线投篮20到30次。并不要求每次击球都必须得分。只要求你每一次击球都要特别注意。这非常重要！ ！拍摄前想好拍摄姿势、要领和技巧。二十个就够了。至于最基本的姿势和要领，我就不细说了。我相信你不是初学者。一旦习惯了，你的命中率肯定会大大提高。不用担心。
2. 覆盖火锅训练，你请搭档拍摄。前提是你的搭档投篮的高度必须很低，这样你才能盖住它。您每天可以打 10 个球。你需要用脚趾站在楼梯上，脚掌的一半在空中，然后用前脚掌的力量将身体向上抬起，直到你太累为止。如此进行 5 次。这5步可以有效拉长跟腱，锻炼跟腱。必要的深蹲以及其他必要的大腿肌肉也很重要。不过，如果加大训练量，身体素质更好，并且把眼光放得更长远，以后继续练习，效果就会很明显。
3、突破训练。如果你是右撇子，你可以练习用左手运球，因为你需要改变方向才能突破。练习完后，你就可以左右运球、上篮了。每天做3组，每组10次。个人的。多玩，多玩游戏。当别人防守你的时候，每次防守你的时候，都用你所有的力量，用你最快的速度去突破。你必须用尽全力，所以你需要一双好鞋。每次都这样做。如果你打不了比赛，如果有人防守你，你练习突然加速，你会看到明显的进步。突破会快很多，可能不会超过一个月。不过，这个速度是有极限的。当你达到这个极限时，就停止练习，改用那些繁琐的方法。这种方法只对快速提升有效，但效果确实很明显。
4、防守训练，每天在篮球场上练习半个小时的后退和侧走。您还可以寻找合作伙伴与您一起训练。
5、速度训练，每天绕篮球场跑10圈。你可以在打篮球之前做一下作为热身，唤醒你的肌肉。长期练习还可以增加你的肺活量、耐力和肌肉力量。当然，你可以在跑步时快速加速和停止等，提高你的肌肉反应时间！
6.传球训练，让你的朋友用不同的传球技巧和你一起训练，比如胯下传球等，增加默契。传球时必须有大局观。建议多看纳什的视频，但不要看集锦，看整场比赛。传球的时候眼要快手要快，及时性很重要！
7.练习运球。运球时，必须用手指运球。练习后，手指一定是脏的，但手掌一定是干净的。训练量不一定需要更多。胯下五十个，背后三十个，前面五十个。个人的。
篮球是很多人都喜欢的一项运动，但是我们在打球的时候一定要注意安全。磕碰、碰伤是难免的，但我们的一些能力还是需要练习的。打篮球不仅需要先天的身体，还需要大量的幕后练习。当然，你需要动动脑子去练习和掌握一些技能。炼功的时候你心里就想这些事情，开会你就永远不会出现，然后你自然就会有相应的反应。反应。篮球不能盲目练习。每天都精疲力竭的话，你就无法进步，还容易伤害身体！希望喜欢打篮球的朋友们的篮球技术越来越好！
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