久坐危害大如吸烟：昆士兰大学研究揭示久坐1小时等于减寿22分钟

澳大利亚昆士兰州大学的研究发现，坐着1小时的危害≈吸烟2支香烟≈将寿命减少了22分钟。

许多办公室工作人员坐在桌子上呆了8个小时，有时他们也懒得无法移动，即使他们上厕所或倒了一杯水。当我晚上回到家时，GE您又躺了下来。我没有整天锻炼身体，整天感到疲倦。

仔细考虑一下，您是否可怜的是不到5,000微信步骤？

很多时候，我们很难避免坐很长时间，但是我们可以通过其他方式坐着很长时间来抵消巨大的伤害。

①当您必须坐一会儿时，请注意正确的坐姿姿势，如下图所示。

②每周至少练习至少60分钟。

您可以每2天锻炼20分钟，也可以每天花10分钟进行运动。

在为自己找借口时要考虑更多：没有人很忙，直到他无法将其拿出10分钟为止。毕竟，在2020年，成人每天使用手机的平均时间达到了100.75分钟。

③每天至少步行5,000步。

工作了一个小时后，我起身倒了一杯茶，上厕所或撞上了我的大腿，然后将其拉伸。

学习课后，我起身搬家。即使我在现场跳来跳去几次，它比一直坐在椅子上要好。

如果您有楼梯，请尽可能多地走路。当您短途上班时，请尝试节省能源并减少碳排放，并使您的健康受益。

吃得好，混合肉和蔬菜，不要随机减肥

有一个说法：如果您不积极进食，您将遇到大脑问题。

当一个人住在世界上时，他最快乐的东西是安全吃和喝的吗？当我晚上回到家时，我看到了房间温暖的灯光和简单的三道菜和餐桌上的汤。整个家庭快乐地喜欢晚餐。

如果您有机会吃一顿美餐，请不要浪费食欲并吃一些垃圾食品。

他们可以带来及时的幸福，但他们不能带来长期的价值。偶尔使用它来调整味道就足够了。

每天有三顿饭，早餐是最重要的。不要因为小睡而忽略早餐。随着年龄的增长，您的胃部问题就会出现。

晚餐更适合小餐和淡饭。当我年轻的时候，我没有注意饮食和健康保存，当我老的时候，我无法吃任何想要的东西。

注意三餐规则。一顿饭饿了，一顿饭对身体最有害。

不要相信民间补救措施使用饥饿减轻体重。薄并不意味着美丽。如果您真的想减肥，最好锻炼 +营养和清淡食物。

避免贪婪和懒惰，退出手机成瘾，并考虑何时贫穷

我回到家后，GE您躺在沙发上和床上玩了他的手机。他要么玩游戏，要么阅读电子小说，看电视连续剧和杜林，或者购买了购物网站。

有时，我太懒了，无法做家务，太懒了，无法开始副工作，也懒得外出。显然，我在下班之前制定了一个计划，我想成为一个富有，自学的，有动力，丰富，休闲和能力丰富且能力丰富的富裕的人。

但是最后，他仍然成为一个懒惰，贪婪，贫穷，无用，没有兴趣和爱好，没有精神。

懒惰是大多数人卫生的所有生命和罪魁祸首的来源。

生活需要新鲜改变，给自己更多的动力，然后首先退出回家玩手机。

您可以每天开始阅读2页的书籍，每天跳过10条绳索，学习英语5分钟，然后开始尝试自己的辅助工作，每天再赚3美元。

这些小目标可以帮助您开始更快，更有效地改变，并在身体和精神上朝着更好的自我发展。

更少的愤怒，不太怨恨，保持镇定，镇定，生活需要由自己挽救

在生活中需要避免五种QI：闲置，怨恨，沮丧，赌博和愤怒。

归根结底，要冷静。不要让您的心理不适。

太多的疾病是由于心脏受到委屈，无法治愈自己引起的。

清楚这一点。一切，每个人以及这个世界上的所有爱都没什么大不了的。

应该消失的要离开，应该保留的要留下的东西，应该会来的，应该放弃什么，仍然会被放弃。足以实现最终的公义和明确的良心。

在成人世界中，每个人都有各种各样的问题和压力。每个人的生活测试论文都不同。我们不能依靠他人，也不能复制正确的答案。真正可以帮助自己的是我们自己。

不要让悲伤和愤怒一遍又一遍地成为心中未发出的结。长时间持续的心中结的结尾是成为结节或肿瘤。

正如Sanmao所说：

“内心是什么样的？就像一千英尺的雾气，它在一千英里之外。没有船可以越过人。除了越过自己，其他人都无法帮助您。”

毕竟，生活需要挽救生命。

有一个欧洲谚语：不要用宝石装饰自己，而要健康地武装身体。

我们现在所做的一切都是使用身体更长的时间，用它来工作，养家糊口并做您想做的一切。

不要忽略自己的健康健康，也不要忘记身体的支持。

在短时间内，亚健康并不令人恐惧，但是突然的一天可能会使微笑苍白，落入他的嘴角。这将使一个家庭从温暖而和谐的人担心。

没有什么比健康更重要的，请对自己微笑。

请记住，最高的自律是很好地管理自己的身体，以便我们可以成为一个自律的从业者，该从业者正在实践，对自己负责，对我们的家庭负责，并对未来负责。