休闲潜水在1990年代开始出现在中国，如今已成为一种“繁荣”。下雨后，潜水俱乐部和公司像蘑菇一样出现。而且许多大学还彼此建立了潜水课程。 Zhanjiang潜水体育学校，Zhanjiang国家体育运动总部的一般体育管理局，与Lingnan师范大学共同经营这所学校，并建立了亚洲潜水学院，这是亚洲第一届全职本科学院，旨在培养潜水者。由于休闲潜水称为一项运动，因此必须涉及运动技能和教学方法。但是，随着该项目的蓬勃发展，没有特别的文章来分析潜水技能的教学方法。本文结合了主要休闲潜水体育教学机构和组织的教学方法以及我多年的教学经验，以分析初级休闲潜水运动的教学方法。它主要总结，定义并为教学过程中经常使用的七种教学方法提供了例子。它希望提高休闲潜水教练的教学水平，并在吸引未来的研究人员中发挥作用。

1。相关术语的定义

1。休闲潜水

根据世界潜水联合会国际潜水联合联合培训标准和程序手册的定义，“运动潜水”是指潜水活动不超过40米，仅使用压缩空气或高氧气呼吸气（氧气的比例不超过40％），没有任何强制压缩的停留时间）。发生紧急情况时，参与者可以直接潜入表面。它也称为休闲潜水。

2。初级潜水员

根据世界潜水联合一星级潜水员训练大纲的定义，世界潜水员训练大纲属于主要的娱乐潜水员培训系统。教学目标是：向初学者传授休闲潜水的基本知识和技能，以便他们可以安全地使用空气并进行无压力潜水，最大深度不超过20米。

2。关于休闲潜水主要技能的教学方法的分析

根据上述术语的定义，本文仅探讨休闲潜水主要技术的教学方法。

1。逐步教学方法

分步教学方法（或难以减少练习方法）是指：根据学生的能力和当前的学习情况将技能分为几个易于掌握的步骤，并逐步掌握技能。以排水面镜的技术为例。该技术要求学生一次在水下清除水面镜子。如果学生害怕水或他的鼻子容易窒息，那么在练习这种技术时，您无法将镜子直接用水填充，否则会很容易地cho住，这会增加您对水的恐惧。根据实际情况，该技术需要分为几个简单的步骤：第一步是将1/5的水倒入镜子中。目前，镜子里的水较少，没有完全淹没鼻子。学生的心理压力较小，因此完成技术更容易。第二步是将1/3的水倒入镜子中，然后等待学生完成排水。第三步是将1/2的水倒入镜子中，然后等待学生完成排水。最后一步是用水填充所有镜子，并排出所有累积的水以完成技能要求。这将技能分为几个易于评估的步骤，从最基本，最易于做的步骤开始，最后满足掌握技能的要求。

2。水和土地教学方法

结合水和土地的教学方法是指：首先在环境中掌握水下技能，而不会干扰土地，然后练习水下，最后掌握技能。以水面设备为例，此技术要求学生一次在深水区的水面上佩戴或拆除设备。对于不熟悉设备或水性能较差的学生来说，这是非常困难的，并且很容易出现诸如窒息，失去对设备的控制或无法找到快速束缚的问题。目前，如果学生可以首先在陆地上进行重复的推杆和起飞练习，以实现闭着眼睛的目标，那么他们将在练习水下练习时更快地掌握技能。水和土地教学方法的组合适用于大多数技能教学，可以与分步教学方法结合使用在实际的教学过程中。

3。重复教学方法

重复教学方法是指：重复技能，直到学生对技能的掌握达到自动水平为止。以中性悬架技术为例，此技术要求学生能够在水中悬挂悬挂，并仅通过呼吸调整来保持至少30秒钟，并且向上和向下运动振幅不应超过30 cm。如果学生几乎无法完成技能，那么一旦遇到其他水下因素的干扰，技能将被变形或遗忘。例如，在水下拍照，拿起水下垃圾或调整设备时，如果浮力的控制不够熟练，则身体可能会失控，上升或下沉，从而影响安全。休闲潜水中的一些常用技术包括：设备组装和安全检查，水入口，中性悬架，中性浮力，中性浮力游泳，上升，潜水，面部镜面引流，鳍式鞋踢技巧等。由于这些技术几乎使用了每种潜水，因此必须掌握。目前，有必要花更多的时间与其他技术相比，反复练习这些技术。然后，重复的教学方法对于掌握这些技术具有重要意义。在使用这种教学方法时，教练必须在学生练习期间不断提供反馈，这消除了错误运动的可能性，并帮助学生尽快形成运动的“肌肉记忆”。

4。模拟场景教学方法

仿真教学方法（或困难的实践方法）是指：在受控和安全的条件下，学生可能会造成各种麻烦或在实际潜水期间出现的问题或问题，以便学生可以处理和练习。以受控的紧急游泳攀登技术为例，该技术要求学生模拟约12米的水深度，并用左手“沥干”，用右手高高地抬高排气门，并以每分钟不超过18米的速度将鳍片踢到水面，同时连续发出“ AH”声音。在练习过程中，培训师可以保持与受训人员的距离，以确保受训者的安全。同时，受训者的气缸已关闭，使学员可以在某些心理压力下练习技能。这项练习可以大大促进学员的心理应急反应能力，并提高他们对紧急情况的信心。例如，在真正的潜水期间，潜水员将在水中固定位置，以拍摄照片或手工编写和记录信息，这需要学生的高浮力控制能力；然后，为了提高这种“在做其他事情的暂停”的能力，可以为实践而设计以下情况：让学生在手写板上写一首唐诗，同时保持中性的悬浮在水下，以便为学生提供类似于学生的情况，这对提高了这种能力有很大帮助。该方法测试了学生的全面能力，这些能力需要在以后的教学阶段使用，学生只能更熟练地掌握技能。

5。目标教学方法

目标教学方法是指旨在达到绩效要求的教学方法。技能的表现要求它们来自真正的潜水需求，而定义技能的目标是最实用的技能教学方法。以镜像引流为例。只要可以去除累积的水，无论是用一只手还是双手排干，就可以了。目标教学方法要求教学是灵活和实用的，它也符合“教学方法，教学没有固定方法，关键是获得方法”的三种教学方法。使用目标教学方法时，有必要与分步教学方法，水和土地教学方法，重复教学方法和模拟情况教学方法结合使用。教学目标应根据特定情况进行科学和合理的设定。

6。游戏教学方法

游戏教学方法是指：通过在水中进行一些有针对性的游戏来提高学生的兴趣和学习能力。众所周知，潜水是一个水上活动。基本的“水意识”和身体健康是参加休闲潜水的前提。拥有良好的“水感觉”和身体健康不仅可以提高参与者水下的信心和安全性，而且还可以增加潜水的乐趣。旨在增强“水意识”和身体健康的水上游戏包括：水摔跤，水上战争，打水马球，运输的乒乓球在水下，越过水线等。例如，浮力控制能力是测量潜水员是否出色的标准。旨在改善参与者中性浮力控制的游戏包括：通过将这些游戏添加到训练中，不仅可以减轻培训中累积的疲劳，而且还可以实现增强实践兴趣，水意识，体力，健身和浮标的效果。当使用游戏教学方法时，您应该注意时间和比例，并且不应“区分初级和次要”。

7。直观教学方法

直观的教学方法是指在技能教学过程中以直观且易于理解的方式向学生解释和演示技能步骤和必需品。心理实验表明，当人们收到信息时，他们只能通过听力来记住15％，而25％通过视觉记住，而使用听力和视力也可以记住65％。因此，在教学过程中，应在合理范围内尽可能地动员学生的感觉器官，并且应尽可能地使用直观的图片或视频工具，并与实际的教学工具结合使用，这将大大提高学生的学习效率。例如，在解释踢水下鳍的技术时，如果与视频结合使用，它将给学生留下深刻的印象并增强学习效果。例如，当教练在水下展示技能时，演示应该比正常运动“夸张”和缓慢，这也有助于增强学生对运动的记忆和熟悉。在大多数技术教学过程中，应尽可能使用直观的教学方法。

上述教学方法只是该教学过程中的经验摘要。如果有任何不适当的人，请原谅我，给我们宝贵的意见和建议。

Wang Cong，Lingnan师范大学物理科学学院

Zhanjiang潜水体育学校的Yuan Dong，中国体育一般管理