有了大众的科学宣传，人们已经了解了亚健康，但是哪些因素将导致次卫生以及如何远离副健康，仍然应该得到足够的关注。在这里，我们将详细了解近健康的原因。
1。精神张力
人们在现代生活中的压力无处不在。上学，就业，工作和晋升的压力使人们过分强烈。各种压力对人们的身体产生了长期影响，并逐渐形成亚卫生。
2。劳累过度
一项调查显示，在1990年代，工作超过8小时的企业家数量高达90％，62.3％超过10小时，而20％超过12小时。在21世纪，人们的生存压力越来越长，工作时间越来越长。由于工作强度过多和工作时间过多，这将导致及健康状况。
3。不良的生活习惯
现代人缺乏户外活动和饮食不平衡，尤其是在晚上有很多社交活动的年轻人，暴饮暴食，会损害胃和肠子以及代谢障碍，导致肥胖，高脂血症等。
4。缺乏运动
许多办公室工作人员大部分时间都在操作计算机，缺乏运动，并且长期处于缺氧状态，这会导致许多人患有宫颈脊椎病，骨质疏松症和其他症状，导致了诸如头晕，头晕和恶心等健康症状。
5。七个情绪太多了
传统中药说：“欢乐伤害了心脏，愤怒伤害了肝脏，思想伤害了脾脏，悲伤伤害了肺部，恐慌伤害了肾脏。”现代年轻人能够承受挫折和失败的能力。一旦他们在研究，工作，职业和人际关系中遭受挫折，他们将发展自卑，焦虑和烦躁，并且将无法长期缓解自己，并逐渐发展成为一个较高的健康状态。
6。信息污染
现代的是信息社会，随着现代化的快速发展，报纸，广播，电视，电影，电话，手机等都有很多信息，无论您是否想要，它都必须塞入您的大脑中。如果收到过多的信息，大脑也会“消化”。原因是“信息污染”的结果。信息污染综合症可能涉及所有人。中年和老年人面临的信息更新太快了，无法跟上时代的步伐，也无法与年轻人沟通。因此，它们令人不安，大脑处理信息的过程更慢，并发展出抑郁症和血压升高的次健康状况。青少年经历了对学习，分心和失眠的兴趣。
如何防止亚卫生
1。吃得合理
饮食与人体的生理和心理状态密切相关。首先，您应该按时吃饭而不要吃饱。然后，您必须确保均衡饮食而不是挑剔的食物，以便您可以完全吸收人体所需的所有营养。此外，少吃或不吃垃圾食品。
2。合理的工作安排
如今，人们正在努力工作，学习和梦想。他们经常熬夜，时间不规则，忘了吃饭。但这会拖下身体。应该合理地安排工作，并应实现工作和休息的结合，这不仅会提高效率，而且还会减轻工作压力。
3。每天睡觉7-8小时
健康的身体来自睡眠，没有足够的睡眠，就没有健康。从晚上10点到凌晨2点，这是人体具有最有力的材料合成，分解最少和人体疲劳的最佳时机。它也是人体中的两个“国防”力量，也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长的最繁荣时期。如果B淋巴细胞和T淋巴细胞强，人体将对疾病具有很强的抵抗力，并且会较少病人，不会生病。此外，除了整个身体的细胞外，其他器官中的细胞还会在关键时刻更新。如果没有这个时期，人体对健康的损害是无法估量的。
4。别忘了吃早餐
早餐就像给它补品。无论您吃多少早餐，都不会胖。吃早餐有利于改善记忆力，提高学习，工作效率和健康。什么是满足营养需求的早餐？通常认为，健康的早餐含有以下四到五种食物。也就是说，100克谷物（最好是其他颗粒和粗晶粒）。 1瓶牛奶。 1个鸡蛋（避免炸鸡蛋或炒鸡蛋）。这道菜很合适。一种水果。
5。每天不要在三餐外吃小吃
饮食可以带来健康，饮食可以带来健康。因此，首先，每天的三餐营养应保持平衡和中等，也就是说，不要以有偏见的方式进食，吃东西，不要吃太多，以便可以满足人体对七种主要营养素的需求，并保证健康。我们应该在这里指出的是，人脾脏和胃是人体的“气和血液生化的来源”，是消化和吸收营养素的重要器官。如果您除了每天三餐外还必须吃很多零食，它将增加胃肠道的负担，从而导致人体吸收过多的营养，并增加高脂血症和糖尿病的风险。另一方面，很容易对脾脏和胃造成伤害。当然，使用零食而不是每天三餐的方法违反了均衡营养的原则。
6。中等运动
适当的运动是维持精神和身体力量之间协调，防止和消除疲劳，防止超健康和延长寿命的重要因素。我想在这里提醒您的是：当您非常疲倦时，不要突然认为“生活在锻炼”。当您疲倦时，人体需要的是休息，而不是运动。目前，运动仅对人体有害，但无益。对运动的科学态度是“关键是持久性和节制”。中度意味着运动后，您会在冬天感到温暖，夏天有些汗水，但您不会感到恐慌。您绝对不能锻炼。锻炼后，您将大力流汗，喘气，跳动和焦虑。这不仅对健康无用，而且有害，甚至可能发生事故。
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