许多跑步鞋广告通过缓冲，减震，鞋底浓密和纠正跑步姿势等功能来促进他们的产品。这些功能确实可以帮助具有不同脚类型的人（扁平脚，高足弓等），并且跑步习惯较差的人（内部和外向外是等）减少了运动伤害并保护其脚和脚踝。

不幸的是，这种保护只会减慢损害，并不能从根本上消除损害。训练您的脚踝关节，增强脚底所有部位的肌肉，并以正确，更有效的姿势奔跑是最大程度地减少跑步伤害的基本原因。

简约跑步鞋的功能是帮助我们恢复脚底的感觉，在跑步过程中更好地训练与火车相关的肌肉，以便我们可以练习正确的跑步姿势并享受更好的跑步。

那么什么是简约的跑步鞋？ 《脚和脚踝研究杂志》对极简鞋的官方定义：“由于其高灵活性，小脚跟脚落下，轻巧的重量以及缺乏运动控制和稳定性，接缝对脚的自然运动提供了最小的干扰。”

下面，我选择并评估了几双简约跑步鞋，希望它们对您有所帮助。在获得真实信息之前，旧规则说：本文纯粹是审查的，绝对没有广告！ （如果您愿意的话，请在任何想要的地方购买。请记住要比较商店；如果您不愿意，请考虑一下。毕竟，这不是广告，我真的不会赚钱）

Arc'teryx Norvan Sl

优势

TPU网状鞋面具有良好的透气性

中底是由EVA泡沫制成的，它非常轻巧

缺点

鞋底很难

这是一双鞋子，他们将从攀岩和越野车中进行选择，也适合追求简约跑步鞋的跑步者。单身41鞋的重量约为185克，使其成为有史以来最轻的越野跑鞋之一。鞋面使用TPU透气材料，非常透气，从而改善了舒适性。脚底狭窄，尤其是在拱门下方，而前脚更宽，包裹良好，握力很强。但是，有些人认为鞋底有点硬，不适合长途磨损。

Merrell Bare Access XTR

优势

特殊网状鞋面是透气的

出色的缓冲

缺少

尺寸稍大

这是“零下降”跑步鞋。 EVA中底提供了更好的敏捷性和稳定性，因此它可以适应各种道路条件并有助于提高跑步水平。鞋面是透气的网状布，具有防水结构。它确保鞋子轻巧，具有防水和透气功能。如果您要改善跑步姿势，那么值得注意的是这双鞋。但是，选择尺寸时要小心，因为它可能比实际尺寸大的尺寸大。

altra vanish-r

优势

适度的柔软度和非常轻巧，给人“赤脚跑步”的感觉

缺点

不足以穿

一位测试人员说，这很轻，有一种“赤脚跑步的感觉”。鞋面非常薄，单重约110克，非常轻。外底下降为零，适用于练习跑步姿势的跑步者，也适用于不同脚类型的跑步者。脚出头饰可以使跑步者的脚趾放松，更稳定和舒适。缺点是鞋底易于穿着，使用寿命短。

TOPO运动ST-3

优势

脚后跟没有修复

前脚很宽敞，脚趾可以自然拉伸

缺点

正常支持

这是一个利基品牌。创始人托尼（Tony）是一名前专业跑步者，拥有超过40年的跑步。他在一家制鞋公司工作了15年，因此他对良好的跑步鞋有独特的见解。

为了追求赤脚跑步的感觉，这些鞋尽可能轻巧，灵活和苗条。减少中底材料和外底材料，以使您的脚尽可能靠近地面。同时，上部没有过多的支撑，并且脚后跟没有固定的结构，因此您可以随意弯曲。正是这种结构使其在跑步时更接近自然状态，适合具有良好姿势和追求速度的跑步者。

Merrell Trail Glove 5

优势

抗菌减少鞋子的气味

综合鞋垫提高了唯一的支持和稳定性

缺点

有些人认为拱门太强了

自2017年发行Trail Glove 4以来，Merrell对这双鞋进行了全面的改进，以达到更好的“赤脚跑步”效果。因此，Trail Glove 5不仅具有一个集成的鞋垫，可提供持久的唯一支撑和稳定性，而且还增加了脚中间的拱形支撑区域，而不会影响鞋子的自然弯曲，并且可以适应地形变化并自然运行（但有些跑步者认为这是冗余的）。值得赞扬外底的出色耐用性，稳定性和防滑性能。

Altra Solstice XT

优势

中底薄而灵活，适合敏捷训练和速度训练

缺点

缓冲不足

这双鞋不适合长期户外跑步，它更适合健身房或家庭锻炼，无论是下蹲，跳跃还是HIIT训练。用于室外跑步，更适合冲刺和速度训练。

New Balance Minimus Trail 10v1

优势

带有弯曲凹槽的外底，可高耐用性

除臭治疗以减少气味

缺点

前脚的小空间，易于挤压脚趾

Minimus Trail 10是简约跑步鞋的早期代表，为跑步者提供了Vibram Soles的灵活性和抓地力，而鞋面看起来更传统（与流行的五指鞋相比）。它没有继续改善新的余额，而是重新补充了原始的Minimus外底和橡胶，以确保抓地力和灵活性。中脚上上方的皮带还有助于将脚固定在适当的位置，而上部则具有薄层的网状层，它像戴袜子一样适合您的脚。

Inov-8 Bare-XF 210 V2

优势

适用于各种地形微生物，以消毒和消除气味

缺点

对于一些跑步者来说有点沉重

这是一款专业的英国越野跑鞋，适合长途跑步和步行。鞋面由DWR高度透气的3D喷水网状组成。取水后，它可以确保透气性并具有快速的干燥效果。鞋底使用合成耐用的握把橡胶外底，鞋垫是双层弹性复合鞋垫，可提供完美的冲击吸收和记忆力。 Meta Flex的专利中底设计在步行和跑步过程中提供了自然的前向推进，从而使其更加避免劳动力。

这就是我们介绍跑鞋的全部。我相信您对极简跑鞋有一定的了解。但是，如果您习惯于穿着厚身跑鞋并立即​​变成简约的跑步鞋，那么您绝对不会适应并感到自己的脚受伤，因此您根本无法跑步，那么您需要给自己过渡。有两个要点要注意：

>>>>>使用六到八个星期适应新鞋

实际上，这是一个过渡阶段。使用10％的原则，在开始运行的前10％的距离的前10％，并有意识地调整跑步姿势。

如果您打算跑5公里，在开始跑步之前，穿着简约的鞋子跑500米（占5公里的10％。如果您真的感到疼痛并且不适应，则可以先跑300米），然后更改为通常用于跑步的跑步鞋。一方面，跑步时您会感到鞋子的差异，另一方面，您开始练习姿势。

然后，每周穿着简约的鞋子的训练时间缩小10％。这个过程必须逐步进行！步步！步步！ （看重要的事情三遍）

>>>>做更多的运动以恢复脚和脚踝的活力

例如：

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