广州中医药大学一附院王海彬主任医师擅长骨科疾病健身运动员的营养需求

首席医师王·海宾（Wang Haibin

专业知识：股骨头坏死，膝关节炎，弯弯曲损伤，十字弯月弯损伤，韧带损伤以及脚和脚踝手术。膝关节疾病

问一个问题

健身运动员需要补充蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质，水分和其他营养素，这可以满足健身运动员身体所需的各种营养素。

1。蛋白质

健身运动员通常的蛋白质含量低。如果没有及时补充它们，则可能导致身体的免疫力降低，容易出现诸如四肢和抑郁症的症状等症状，也可能导致人体代谢功能的损害。因此，建议健身运动员应适当补充蛋白质，并吃更多的鸡蛋，牛奶和其他食物，以补充其体内所需的蛋白质。

2。维生素

维生素是人体中必不可少的营养元素，可以促进人体的新陈代谢并改善人体的免疫力。如果人体缺乏维生素，则可能导致皮肤干燥并容易痤疮。因此，建议健身运动员还应适当补充维生素。他们可以吃更多的苹果，香蕉，菠菜和其他食物，以补充体内所需的维生素。

3。碳水化合物

长时间运动的健身运动员可能会导致体内过多的碳水化合物，并且容易出现头晕和疲劳等症状。因此，建议健身运动员应适当地补充碳水化合物，并多吃米尔粥，大米，面条和其他食物来补充其体内所需的碳水化合物。

4。矿物质

矿物质是人体中必不可少的营养元素，可以促进人体的代谢并改善人体的免疫力。如果身体缺乏矿物质，它可能会影响人体的新陈代谢，并可能很容易导致皮肤干燥和干燥的头发。因此，建议健身运动员还应适当补充矿物质。他们可以吃更多的海带，海藻和其他食物来补充体内所需的矿物质。

5。水分

健身运动员在运动过程中会失去体内大量的水，这容易出现诸如口渴和疲劳之类的症状。因此，建议健身运动员还应在运动后适当地补充水，并且他们可以适当地喝温水或适当的盐水以补充体内所需的水。

在日常生活中，患者应注意保持温暖的措施以避免感冒，并注意休息并避免劳累过度。如果患者患有不适症状，建议及时寻求医疗治疗。

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