作为掌握了启蒙运动蛙泳的成年游泳爱好者，每只毫无疑问的健康青蛙可能不再满足您追求更好的游泳水平的梦想。
学习自由泳将是另一个游泳旅程的开始！
本文专门针对即将开始学习自由泳的成人游泳爱好者。让我们谈谈学习自由泳时必须掌握的几个关键点。我希望它可以帮助每个人更快地开始。
学习自由泳的第一个重点：认知正确的自由泳
许多业余游泳爱好者如何看待学习自由泳？
我看到有人在游泳池里游泳，所以我开始自己尝试。
但是通常这些“其他”可能不一定正确地游泳。
因此，我们必须首先了解正确的自由泳和自由泳应该是什么样的。
首先，您需要在脑海中创建正确的自由式模板。
可以通过互联网上的相关文章和视频获得此部分。
学习自由泳的第二个重点：身体位置，精简类型
自由泳的运动基于正确的身体状况。首先，我们必须具有简化的形状，然后在其上添加砖和瓷砖。
就像建造一艘船一样。首先，您必须有一个船体，然后考虑动力单元。
流线型身体的焦点是三个词：长，直，狭窄。
该部分可用于通过简化的边缘练习来形成肌肉记忆。
学习自由泳的第三个重点：类似鞭子的腿命中
踢腿的功能是什么？推进力，提升，平衡和协同作用。
根据分数，您可以达到10分：推进+3，升力+2，平衡+3，组合力+2。
因此，作为业余爱好者，您的踢球可能不会很快，但是最基本的是提供合格的提升和平衡，否则您将没有学习的基础。
以前还讨论过相关的杀腿方法。自由泳杀死腿部：学习和练习步骤以3个步骤解锁“自由式杀人腿”，告别了“数量和质量变化”的长期积累。培训计划将不会在这里描述。
学习自由泳的第四个重点：核心控制
为什么要独自练习核心？总之，核心培训是增强精简和平衡。
无论您是扭曲还是翻转，它实际上都是不平衡的表现，无法保持精简的形状。
因此，我们分别对核心部分进行控制练习，以使您感觉到正确的核心力量；第二个是行使核心控制力量，为随后的学习奠定基础。
可以通过针对性的训练通过夹板划桨芯来控制身体，从而实现和加强练习的这一部分。
学习自由泳的第五个重点：划船
划船是创造最好的划桨的部分，分为如何节省努力和最大利润。
首先，我们需要为划桨建立一个基础：如何安装桨，以便可以平滑地画桨。
这部分需要肩膀的学习和练习。
如何将空气更加轻松，更有效，更准确地将空气移回桨的起点，这是空气移动臂的一部分。
关键字：轻松，节省劳动力，高效且准确。
水下划船是使船向前前进的重要组成部分。如何最大程度地提高利益，即产生最大推进的力是唯一的焦点。
这包括路线，角度，节奏和力。
简而言之，它是建立电阻表面并更好地利用电阻表面的反作用力来产生推进力，从而将身体向前移动。
相关练习的这一部分以前已经讨论过很多次。自由泳和蝴蝶水下划船：解锁“ S形划桨路线”“教练，自由泳桨手必须在最后将手臂伸直吗？”给自由泳一个强大的动力：更高效的自由泳自由式自由泳：如何选择适合您的划桨路线？近体直中风和S形中风的优缺点。自由泳领域的主流技术：“近乎体直行”高和低肘部之前对内容的详细说明。
学习自由泳的第六个重点：空中交流
最后一点是通风。实际上，当您可以保持良好的身体位置和状态时，成功的通风并不是一项艰巨的任务。
我们需要学习和练习，如何平稳地将通风整合到协调中，而无需炫耀山和水。
内容的这一部分已经讨论和翻译！ “免费游泳，喝水直到你有足够的时间？”您错过的通风技术都可以免费游泳：只做“肩膀咬”是不够的。改变您的思维并学习新方法
结论
当您掌握上述技术优先事项时，您要做的最后一件事就是将它们一起摩擦，彼此合作，相互协调并互相借用。
这就是我们在协调节奏和联合力量中所说的。
与启蒙运动蛙泳相比，自由泳必须更加困难，有更多的学习步骤和细节，但是只要我们掌握这些关键点，我们就可以用一半的精力来实现两倍的结果，并将更多的精力集中在需要更多时间练习的事件上。祝大家无限自由式游泳！
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